breath 4/4 – נשימה במצבי לחץ וחרדה
שאיפה מהאף עם “פרח”, נשיפה מהפה כמו “כיבוי נר”.
מוכן
שלב
לחץ “התחל”
🌸
—
קצב
4/4
3/3
מסך מלא
פתח
התחל
השהה
איפוס
אם יש סחרחורת/אי נוחות — עצור וחזור לנשימה רגילה. זה כלי להרגעה, לא תחליף לטיפול רפואי.